Lietuviškojo Josepho Pilateso ilgaamžiškumo sistema

Jį vadino stebukladariu. Jo sukurta sveikatos gerinimo sistema daugeliui padėjo ne tik išlikti sveikam, gražiam ir fiziškai aktyviam senatvėje, bet suteikė ilgaamžiškumą bei galimybę susidoroti su sunkiomis ligomis be chirurginių ir farmacinių gydymo metodų.

GEROPROTEKCINĖS TRENIRUOTĖS

LongLifeStrategy™

10/2/20244 min skaitymo

Psichofizinės treniruotės etapai:

1.Patologinės dominantės (vyraujančio jaudinimo židinio) silpninimas. Dėmesys nukreipiamas į kvėpavimo reguliavimą, nustatomas tarpusavio ryšys tarp kvėpavimo ir vidinio komforto jausmo.

2.Kvėpavimo derinimas su raumenų įtampa ir atpalaidavimu, kad atsirastų malonus nuovargio ir lengvumo jausmas.

3.Skausmo slopinimas taškiniu masažu.

4.Derinama raumenų ir proto relaksacija, sukuriant fizinės ir psichinės palaimos jausmą.

5.Kvėpavimo pratimų derinimas su tam tikromis pozomis (asanomis) ir žodiniu tekstu-formule.

6.Aktyvaus dėmesio ir susikaupimo ugdymas, nuotaikos keitimas (,,džiaugsmo fenomenas”).

7.Bendravimo įgūdžių tobulinima

K.Dineika apie senėjimo lėtinimą ir ilgaamžiškumą: ,,Būtinai reikia pabrėžti, kad senėjimas priklauso ne tik nuo išorinių, bet ir nuo vidinių veiksnių, kurie yra visiškai valdomi (pagal grįžtamąjį ryšį) ir leidžia pratęsti tą gyvenimo tarpsnį, kada visos organizmo galios dar gana gerai realizuojamos. Fizinė kultūra ir psichofizinė treniruotė taip paveikia tokį organizmą, kad jis ilgus metus gali būti aktyvus.

Iš sveikatingumo treniruočių rezultatų galima spęsti, kad greičiau senėjama, kai sumažėja judėjimo ir psichinis krūvis. Tačiau psichofizinis jėgų nuosmukis net pagyvenusiems žmonėms yra grįžtamas, jeigu bus užsiiminėjama fizine kultūra, psichofizinėmis treniruotėmis, grūdinamasi. Organizmo atjaunėjimui ypač svarbu žvalumas, optimizmas ir noras gyventi. Šios savybės kartu su savitvarda, aktyvumu ir suteikiančiu jėgų poilsiu laiduoja veiklų ilgaamžiškumą, kurį puošia geraširdiškumas, gerumas ir gyvenimo išmintis".

Daugiau nei prieš pusę šimtmečio sukurta sveikatingumo ir ilgaamžiškumo sistema išlieka akuali ir paklausi, lengvai atlaiko konkurenciją su šiuolaikinėmis ilgaamžiškumo teorijomis, praktikomis ir terapijomis.

Karolis Dineika (1898-1980) – sveiko senėjimo teoretikas ir praktikas. Jį vadino stebukladariu iš Druskininkų. Šis žmogus iš tikrųjų darė stebuklus. Svarbiausios jo stebuklų priemonės buvo saulė, oras, vanduo, kvėpavimas, judėjimas, masažas, psichofizinės treniruotės. K.Dineika pasižymėjo plačiomis fizinės kultūros teorijos ir praktikos žiniomis, buvo didelės erudicijos fiziologas, psichologas, gydomosios fizinės kultūros ir masažo specialistas, praėjęs lengvaatlečio ir trenerio, fizinio auklėjimo dėstytojo kelią. Aktyvus Kauno fizinės kultūros instituto kūrėjas, 1945-1949 m. buvo direktoriaus pavaduotoju. Nuo 1952 m. dirbo jo iniciatyva įkurto Druskininkų gydomosios fizinės kultūros ir klimato terapijos parko vedėju. Unikalus fiziologijos ir psichologijos specialistas. Jo sukurta sveikatos gerinimo sistema daugeliui padėjo ne tik išlikti sveikam, gražiam ir fiziškai aktyviam senatvėje, bet ir suteikė ilgaamžiškumą bei galimybę susidoroti su sunkiomis ligomis be chirurginių ir farmacinių gydymo metodų. K.Dineika lyginamas su Josephu Pilatesu (1883-1967) - integruotos, visapusiškos fizinių pratimų sistemos (,,Kontrologija") kūrėju iš JAV.

Judėjimas, kvėpavimas, psichofizinis lavinimas. K.Dineikos metodas pagrįstas psichoemocinės būsenos optimizavimu naudojant autogeninę treniruotę, kvėpavimo pratimus ir įvairius fizinio lavinimo metodus. K.Dineika buvo labai išsilavinęs žmogus ir gerai išmanė įvairias sveikatos gerinimo sistemas. Jo sveikatingumo programose gali rasti Hatha jogos asanas, pranajamos pratimus, meditacijos, akupresūros (taškinio masažo) technikos elementus. Jie buvo derinami su žodine savitaiga, hidroterapija bei funkcinėmis treniruotėmis. Ši sveikatingumo ir ilgaamžiškumo sistema išdėstyta jo knygoje "Judėjimas, kvėpavimas, psichofizinė treniruotė" (išleista 1984 m.). K.Dineika buvo įsitikinęs, kad ypač svarbu fizinius pratimus derinti su sąmoningumo, dėmesio, reakcijos ir atminties lavinimu, taip pat kaip ir jėgos treniruotes pakaitomis derinti su giliu raumenų atpalaidavimu. K.Dineikos sukurti, išsamiai ir visiems suprantamai aprašyti psichofizinės treniruotės būdai mums sako, kad treniruoti reikia ne tik raumenis, bet ir smegenis! Svarbiausias šios knygos idėja - psichofizinės treniruotės įjungia galingus psichikos rezervus ir labai žymiai padidina fizinės kultūros bei sveikatingumo užiėmimų efektyvumą, stiprina sveikatą ir ilgina gyvenimą. K.Dineika tikėjo, kad psichofizinės treniruotės sukurta nuotaika gali sukurti stiprias asmenybes ir nukreipti jas į sveiko, pilnaverčio, džiaugsmingo gyvenimo kelią. Jis rašė: ''Stipri asmenybė mus žavi savo įvairiapusiška veikla, ramybe, maloniu žvilgsniu. Stiprus žmogus - mandagus ir simpatiškas su visais, jis niekuomet nesiblaško ir nerodo savo pranašumo. Jisai, bendraudamas su daugeliu, be reikalo neatsiskleidžia, nesigiria savo žiniomis, gyvenimo patyrimu ir išmintimi. Jis sukuria tokią bendravimo atmosferą, kurioje kiekvienas pasijunta morališkai tyresnis ir dvasiškai turtingesnis”.