Genetikos profesoriaus David Sinclair atjauninantys papildai

David Sinclair. Mokslinė veikla. Jis yra Harvardo medicinos mokyklos Paulo F. Glenno senėjimo tyrimų biologijos centro Genetikos katedros profesorius. Labiausiai žinomas dėl savo darbų, skirtų suprasti, kodėl mes senstame ir kaip sulėtinti senėjimą. Sinclair laboratorija pirmoji nustatė NAD+ biosintezės (1) vaidmenį reguliuojant gyvenimo trukmę. Jo tyrimai buvo sutelkti į sirtuinus (fermentiniai baltymai), kurių gausa gali sulėtinti senėjimo procesus. Paskelbė tyrimų duomenis, kad sirtuinus aktyvuoja kalorijų apribojimas (2), polifenoliai (pvz., resveratrolis), epigenetiniai veiksniai. Iškėlė Ksenochormezės hipotezę (3), kad organizmai evoliucijos eigoje įgijo savybę aktyvuoti ilgaamžiškumo apsaugą, jei gauna mažiau maisto ar patiria kitokį stresą. David Sinclair išreiškė nuomonę, kad žmogaus gyvenimo trukmė neribojama ir kad kiekviename iš mūsų yra atsarginė genetinės ir epigenetinės informacijos kopija.

Pripažinimas. Be svarbių mokslinių atradimų ilgaamžiškumo mokslo srityje, D.Sinclair yra vienas iš kelių biotechnologijų kompanijų įkūrėjų ir kelių kitų kompanijų valdybų narys. Jis taip pat yra vienas iš žurnalo "Aging" įkūrėjų ir vyriausiasis redaktorius. Jis yra daugiau nei 50 patentų išradėjas ir gavęs daugiau nei 35 apdovanojimus biomedicinos srityje. Žurnalas TIME įrašė D.Sinclair tarp "100 įtakingiausių žmonių pasaulyje" ir "50 geriausių sveikatos priežiūros srityje". D.Sinclair mokslinės teorijos ir įžvalgos pristatytos septyniose knygose, žinomose žiniasklaidos priemonėse ir socialiniuose tinkluose. Lietuvių kalba yra išleista D.Sinclair knyga ,,Gyvenimo trukmė. Kodėl mes senstame ir kodėl tai neprivaloma”. 

Biologinio amžiaus sumažinimas. Ypatingai D.Sinclair yra garsus tuo, kad jo tyrimai neapsiriboja laboratorija. Jis praktikuoja tai, ką skelbia. Dar įspūdingiau tai, kad jam pavyko sumažinti savo biologinį amžių. Būdamas 53 metų D.Sinclair pranešė, kad pagal DNR tyrimus jo biologinis amžius yra 43 metai (4). Savo atjaunėjimą D.Sinclair sieja su nauja mityba ir gyvenimo būdu, besiremenčiu pažangiais ilgaamžiškumo mokslo tyrimais. Taigi, D.Sinclair ne tik mokslininkas, bet ir biohakeris (5). Jis drąsiai eksperementuoja su savimi, naudodamas platų spektrą įvairių būdų optimizuoti kūną, pasiekti maksimalų jo našumą ir ilgaamžiškumą. Kaip tikras mokslininkas-atradėjas ir biohakeris jis su profesionalo pasitikėjimu ir įžvalgumu žengia pirmyn. Jis nebijo peržengti net nepakankamai įrodytų ar nevienareikšmiškai vertinamų teorijų ribos. ,,Mano biologinis amžius pastaruosius dešimt ar daugiau metų mažėjo. Prognozuojama, kad gyvensiu bent dešimčia metų ilgiau nei tuo atveju, jei būčiau nieko nedaręs”, sako D.Sinclair. Savo atjaunėjimo priežastimis jis laiko esminius mitybos ir gyvenimo būdo pokyčius: cukraus, raudonos mėsos atsisakymą, kalorijų ribojimą, protarpinį badavimą, valdomą stresą, reguliarų fizinį krūvį. Bene svarbiausias D.Sinclair atjaunėjimo strategijos punktas – maisto papildai. Į savo kasdienę mitybą ir senėjimo terapiją jis įtraukia kruopščiai atrinktus maisto papildus ir vaistus, lėtinančius senėjimo procesą. Šis papildų sąrašas nuolat peržiūrimas ir atnaujinamas, atsižvelgiant į naujausius mokslo pasiekimus.

David Sinclair kovos su senėjimu 2024 m. papildai:

Fisetinas. Šis senolitikas yra stiprus priešuždegiminis augalinis junginys, mažinantis senų (senescencinių) ląstelių kiekį. Kasdienė dozė 500 mg (6).

Alfa lipoinė rūgštis.  Tai galingas antioksidantas, padedantis aprūpinti ląsteles pakankamu energijos kiekiu (7). D.Sinclair nenurodė jo vartojamos dozės, tačiau standartinė dozė yra 300 mg vieną ar du kartus per parą. Rekomenduojama vartoti nevalgius.

Žuvų taukai (Omega 3 riebalų rūgštys, ypač DHA ir EPA). Šie junginiai yra žinomi dėl savo smegenis stimuliuojančių (nootropinių) savybių ir gebėjimo slopinti uždegimą – esminį senėjimo faktorių (8). D.Sinclair nenurodė žuvų taukų dozės. Tikslinga vadovautis gamintojo nurodymais. 

Taurinas. Tai amino rūgštis. Tyrimai rodo, kad taurinas pailgina laboratorinių gyvūnų gyvenimo trukmę 10-12 procentų ir pagerina širdies bei kraujagyslių sveikatą. Taip pat užkerta kelią oksidaciniam stresui ir mitochondrijų disfunkcijai smegenų ląstelėse, o tai labai svarbu sveikam senėjimui (9). D.Sinclair kasdien vartoja 2 g taurino. 

NMN. Nikotinamido mononukleotidas (NMN) yra NAD+ (nikotinamido adenino dinukleotido) pirmtakas. D.Sinclair laboratorija pirmoji nustatė NAD+ biosintezės reikšmę reguliuojant gyvenimo trukmę. NAD+ yra molekulė, kuri atlieka pagrindinį vaidmenį ląstelių energijos gamyboje, DNR atstatyme ir senėjimo procesų reguliavime. Senstant NAD+ mažėja. NMN papildai atkuria ląstelių sveikatą ir funkcijas, užtikrindami reikiamo NAD+ kiekio biosintezę organizme (10). Kasdienė dozė 1 g.

Spermidinas. Tai natūralus aminorūgščių junginys, dažniausiai randamas kviečių gemaluose, grybuose, žaliuosiuose žirniuose ir brokoliuose. Labai svarbus senėjimo prevencijai, suaktyvina autofagiją (pažeistų ląstelių valymo procesą), kad organizmas atsinaujintų ir atjaunėtų. Spermidinas taip pat rūpinasi širdies sveikata ir apsaugo nuo ligų, susijusių su senatve, įskaitant vėžį (11). Dozė 1-2 mg.

Resveratrolis. Kiekvieną rytą D.Sinclair vartoja 1 g resveratrolio su kokosų jogurtu. Resveratrolis – dažniausiai randamas vyne, raudonose vynuogėse, mėlynėse ir žemės riešutuose – yra augalinis polifenolis, mažinantis oksidacinį stresą ir kovojantis su lėtiniu uždegimu. Be to, resveratrolis yra stiprus sirtuinų aktyvatorius. Sirtuinai gali sulėtinti senėjimą, tai fermentiniai baltymai, apsaugantys DNR ir palaikantys mitochondrijų sveikatą (12).

Vitaminai D3 ir K2. Vitaminai D3 ir K2 gyvybiškai svarbios maistinės medžiagos, palaikančios bendrą sveikatą ir tiesiogiai lėtinančios senėjimą. Vitaminas D yra būtinas kaulų sveikatai ir imuninei funkcijai, o vitaminas K2 padeda palaikyti kaulų tankį ir širdies ir kraujagyslių sveikatą. Kartu šie vitaminai veikia sinergiškai, skatindami skeleto stiprumą, širdies ir kraujagyslių sistemos atsparumą. Kasdienė dozė D3 -4000-5000 TV, K2 - 180-360 mcg.

Trimetilglicinas (TMG).TMG – amino rūgščių darinys, kurį natūraliai gamina organizmas, maiste jis randamas burokėliuose. Žinomas savo senėjimą lėtinančiomis savybėmis (13). D.Sinclairas rekomendoja vartoti TMG karu su NMN ar NR (nikotinamido ribosidu), kad išvengti galimo neigiamo padidėjusio nikotinamido poveikio. Kasdienė dozė 500-1000 mg.

Šaltiniai:

https://sinclair.hms.harvard.edu/

53 metų ilgaamžiškumo tyrinėtojas sako, kad jo "biologinis amžius" yra dešimtmečiu mažesnis - "Business Insider"

Davido Sinclairo 2024 m. anti-senėjimo papildymo protokolas

David Sinclair vartojami vaistai, skatinantys ilgaamžiškumą:

Aspirinas. Be žinomos aspirino naudos širdies ir kraujagyslių sistemai D.Sinclair nurodo mažų aspirino dozių (83 mg) poveikį mažinant vėžio riziką.

Metforminas. D.Sinclair teigia, metforminas veiksmingas diabeto prevencijai, jis taip pat sustiprina ir imituoja badavimo naudą. Dozė - 1 g.

Rapamicinas. Jis dažniausiai naudojamas po organų transplantacijų. Jis slopina paciento reakcijas į svetimkūnį. Be to, nustatyta, kad rapamicinas efektyvus kovojant su senėjimu ir prailginant gyvenimo trukmę. D.Sinclair nenurodo savo rapamicino dozės.